TUL Ravitsemusopas - page 9

9
KASVIKSET OVAT HERKKUA!
• Lehtivihannekset
• Varsikasvit
• Sipulikasvit
• Palkokasvit
• Kaalit
• Mukulakasvit
• Maustevihannekset
• Marjat
• Hedelmät
• Sienet
Kasviksia ei voi syödä liikaa ja niitä tulisikin
olla jokaisella aterialla. Raikkaan makuiset
kasvikset, kuten porkkana, paprika, kurkku
ja kukkakaali sekä marjat ja hedelmät
sopivat popsittavaksi sellaisenaan.
Kasviksia voi hyödyntää ruoan
valmistuksessa ja ne sopivat hyvin myös
leivontaan!
Kasviksia, marjoja ja hedelmiä
tulisi syödä joka päivä
viisi oman käden kokoista
kourallista.
1,2,3,4,5,6,7,8 10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,...28
Powered by FlippingBook