TUL Ravitsemusopas - page 8

8
Lounas
Välipala
Päivällinen
Iltapala
Aamupala
Puolilta päivin syödään
lounas. Ota lautasellesi
ruokaa lautasmallin
mukaisesti, niin saat juuri
sopivassa suhteessa
kaikkia tarvitsemiasi
ravintoaineita.
Iltapäivällä on välipalan
aika, sillä energian on
riitettävä päivälliseen
saakka. Välipalan jälkeen
harrastukset sujuvat kuin
leikiten.
Päivällinen on koko
perheen yhteinen
ateriahetki. Päivällisen
aikana on hyvä vaihtaa
kuulumiset, ennen kuin
juokset jälleen pihalle
pomppimaan!
Yön jäljiltä vatsasi
on tyhjä. Kunnollinen
aamiainen takaa sen,
että jaksat touhuta
koko aamupäivän eikä
masu huutele ruokaa
ennen lounasta.
Iltapalalla keho kaipaa
ravintoa palautuakseen
päivän askareista. Yötä
vasten ei kuitenkaan
kannata syödä
raskaasti tai levolliset
yöunet kärsivät.
ATERIOILLA RYTMIÄ PÄIVÄÄN
1,2,3,4,5,6,7 9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,...28
Powered by FlippingBook