TUL Ravitsemusopas - page 4

4
Liikkuvan lapsen ravitsemus
Liikkuvan lapsen ruokavaliossa noudatetaan lautasmallin periaatetta ja kiinnitetään huomiota
ruoka-aineiden laadukkuuteen. Säännöllinen ateriarytmi takaa jaksamisen.
Kasvava ja liikkuva lapsi voi tarvita päivän aikana vielä yhden ylimääräisen välipalan joko ennen
päivällistä tai sen jälkeen. Tukeva ateria on parempi ajoittaa liikkumisen jälkeen kuin juuri ennen
liikuntaa. Liikkumaan ei kuitenkaan kannata lähteä nälkäisenä.
1,2,3 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,...28
Powered by FlippingBook