TUL Ravitsemusopas - page 11

11
• Hampurilaisateriat
• Vaalea leipä
• Valkoinen pasta
• Valkoinen riisi
• Pullat ja pasteijat
• Viinerit ja tortut
Huonot hiilihydraatit ovat pitkälle
jalostettuja ruoka-aineita, joissa ei
ole jäljellä juuri lainkaan kuituja tai
ravintoaineita.
Huonoja hiilareita sisältäviä ruokia
kannattaa välttää, sillä ne nostavat
nopeasti verensokeria ja luovuttavat
paljon energiaa. Huonot hiilarit
eivät kuitenkaan pidä nälkää eivätkä
anna meille kehomme tarvitsemia
vitamiineja ja kivennäisaineita.
HUONOT HIILARIT – syö harvoin
Paljon lisättyä sokeria sisältävät tuotteet
ovat huonoja hiilihydraattien lähteitä.
Piilosokeria sisältäviä ruokia löydät
sivulta 16.
1...,2,3,4,5,6,7,8,9,10 12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,...28
Powered by FlippingBook